file323 お茶

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お茶

うつ病時は、些細なことが，意外に面倒であり，そのために，通常人が日々の習慣として行なっていることができない場合がある。

私の場合には、「お茶を飲む」ということが、そのひとつでした。

お茶といっても、コーヒーでも、紅茶でも、緑茶でも、そのほかの中国茶でも何でもいいのかもしれませんが、私は、ウーロン茶をよく飲むようになりました。

そのために行なったことは以下のようなことです。
用意するもの


1　ウーロン茶のティーバッグ
2　1000CCくらい入る、ステンレス製の小型魔法瓶
3　じょうご(写真上・ペットボトルの上の白いもの）
4　500ccペットボトル
5　お湯+やかん

まず、５でお湯を沸かし、そこに１のティーバッグを入れます。説明書きどおりに、ウーロン茶を作ります、。

次に、やかん内のウーロン茶を、2ステンレス性の小型魔法瓶に入れ替えます。

この状態で、自宅にいるうちは、いつでもウーロン茶が飲めるようになりました。

さらに、３のじょうごと、４のペットボトルは、外出前に使います。

外出前に、小型魔法瓶から、ペットボトルにウーロン茶を移しかえます。その時に、「じょうご」というものが大活躍します。

非常に、ストレスなく、ペットボトルに移し替えることができました。
一応、ペットボトルには水を入れて、ウーロン茶全体の温度が下がるようにしてみました（熱いままだと危険かもしれないので・味は薄くなります）。

このようにすることで、だいぶお茶（ウーロン茶だけど）を飲むようになりました。
水や、お湯よりはおいしい気がします。

いろいろ試したわけではないのですが、コーヒーや、緑茶はこの方法はあまり使えないかもしれません。
中国系のお茶なら、ほとんどこれでいけると思います。（プーアル茶、甜茶は試し済み）
紅茶はほとんど飲まないので、やっていません。
また、リラックスするといわれるハーブティーは、刺激が少なすぎて、まれにしか飲みません。
また牛乳を使うような、アレンジ的なもの（カフェラテ、ミルクティー）にも使えないと思います。
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解説：

私は元来、緑茶は好きでしたが、急須に入れて「お茶を入れて」いちいち飲むのが面倒なので、お茶を飲まなくなりました。
また、缶コーヒーがタバコと合うので、妙に缶コーヒーの量が増えたりしました。
調子が悪いときに、缶コーヒーや、コーヒーを飲んで、タバコをすうと、だるいのに眠れないというなんか興奮状態になり、苦しみました。

そこで、お茶を作りだめしておこうと考えたという経緯があります。
案外、外に缶コーヒーを買いに行くより、自宅内にあれば「ウーロン茶を飲んでタバコ吸えばいいか」という気になり、少し節約になりました。

また、外出先でも疲れてくると、よく喫茶店に入ってました。
しかし、コーヒーを飲んでも、それはタバコのついでに飲んでいるだけなので、むしろ、店内にいる方が負担になるということが多々ありました。

ペットボトルを持ってでれば、どこでも、疲れたら、その場でタバコを吸えて、お茶ものめるので、ここでも節約になりました。

まあ、ウーロン茶を作りだめして、持ち出したところで、うつ病が治るわけではもちろんないのですが、ちょっと節約・ちょっとカフェインレスしていると、安全な感じがします。ちなみに、ウーロン茶にもカフェインは多少入っています。入っていないお茶もあります（ルイボス茶など）。
タバコは、実はかなり危険な嗜好品なのですが、これは（やめるとなると）手ごわいので、気にせず吸ってます。ニコチンレスは、当分先の話でしょう。（重要）

他の方法で、何かいい方法があれば、コメントください。
緑茶は持ち出せるのか？（冷たくすれば、持ち出せるんですが、ホットは変色します）
ハーブティーは、なんか効果があるのか？

ご体験があれば、コメントください。
今後の参考にさせていただきます。

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