file326
うつ病の本体、精神疲労の自覚のものさし 私は、うつ病(状態)の本体を、精神疲労と主張する、下園氏の主張を取り入れています。 精神疲労の背後にある原因・遠因は心理的背景と名づけています。 どちらの問題を現在クローズアップするかは、重要な問題意識だと思います。 というのは、精神疲労がたまっているにもかかわらず、心理的背景は改善することは、難しいと感じるからです。感情のプログラムが一斉発動している状態では、心理的背景にアクセスする余地が狭まったり、無謀な解釈をもたらすような気がするからです。 精神疲労という状態があるとして、それを自覚するものさしを持っていることは、必須だと思います。 簡単に言えば、「自分がどういう振る舞いをしたら、精神疲労が蓄積しているかを知ること」です。 あくまでも私の場合なのですが、紹介します。 1 義務感が強く、気持ちよくものごとが実行できない(例:掃除が気持ちよくできていたのに、やらなくてはならないと思うようになる)。 2 夜の中途覚醒が増えた。 3 中途覚醒時の、そわそわ感、焦燥感が強まった。 4 安定しているときより、目が早く覚める。 5 薬が悪い方向に効いているいるのではないかと疑う(抗うつ剤をやめれば、この不快感は治るはずだ)。 6 日々の記録をつけることが、億劫になり、まったくつけていない日が、1週間以上続いた。 7 睡眠時間が、短い。 8 食事がおいしいと思えない。 9 一時は、効果があった、動作法+ストレッチの効果が思わしくない。やるのが面倒。(解除できない緊張) 10 身体上の特定の部位の痛みが生じたとき。 11 便通が良くない 12 事故・事件の自覚 などの状況が一部、または、複数でてくると、私の場合精神疲労が強くなっていると理解するようになりました。 複数出てくると、重症です。 そのような場合は、とにかく寝るようにします。 それが、数日なのか、数週間なのか、数ヶ月はわからないのですが、意欲が戻るまで「腹を満たして、寝る」ことが多いです。 もちろん、補助的なものは、睡眠に役立つもの以外、可能な限りストップします(作業療法など)。 関連記事: 自己の様子を確認する http://nichinici.exblog.jp/1947403/ リラックス能力の欠如と育成 http://nichinici.exblog.jp/1403168/ ----------- もし上記記事が、何かのお役に立てた(たちそう・立つかもしれない)、または、心の問題で苦しんでいる他の人お役に立ちそう、知見があった、などのご感想をもたれた場合、下記のアイコンをクリックしてください。ブログ村というランキングの投票になっています。 お願いいたします。<(_ _)> BY nichinichiso なお、一日に2回以上クリックしていただいても、1クリック扱いとなるようです。
by nichinichiso
| 2005-12-21 16:11
| 問題解決のヒント
|
ブログパーツ
ランキング関係
ツイッターやってます!(2019.6~)
Follow @feelgood_117 ★何かのご参考になれば、投票お願いします <(_ _)>↓ 人気blogランキングへ since 2005-09-16 タグ
うつ病
低血糖症
認知行動療法
CBT
栄養療法
いやな気分よさようなら
薬
ストレスの影響
サプリメント
パキシル
食事
参考図書
試みの修正
各種検査
5時間糖負荷検査
すべき思考
副腎疲労症候群
減薬
完璧主義
プロテイン
検索
以前の記事
2019年 06月 2017年 07月 2016年 01月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2013年 11月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 03月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 カテゴリ
全体 はじめにお読みください。 ご感想等の書き込み 問題解決のヒント 治療方針のヒント 皆さんへのお知らせ プチ動作法 失敗事例 成功事例 具体的対処 言葉について プチイメージ 自分を知る 呼吸関連 参考図書 プチコラム プチ園芸療法 作業療法 心理的背景 事故・事件 自然を知る ストレス源 薬関連 指(手)関連 食事関連 衣類関連 住居関連 カウンセリング関連 アダルトチルドレン問題 休憩 睡眠 栄養 運動 生活リズム 他の方の体験談 感覚の再構築 NAET 脳の生理 認知行動療法(CBT) 未分類 その他のジャンル
ブログジャンル
|
ファン申請 |
||