file652 間違いから、学び上げるための一視点
完璧な人は、自他共にいないという仮説はとても役に立ちます。 他人からの批判→間違っているかも可能性がある。むしろ、やたら批判的である人は、その人自身に問題を抱えていたりします。なので、気にする必要がないのです。 では自分が完璧でないとしたら、自分は間違えるのでしょうか?→はい。といわざるをえません。 その間違いで、自分は無価値であるとか、失敗者だとか、迷惑ものだ!と思う必要はあるでしょうか?→ない、です。間違いは学ぶための素材に過ぎません。自分を押し上げてくれる、ちょっとした段差ににすぎません。 しかし、どうしても、間違いを犯すことが怖いのが、病気ゆえの思考障害とも言えます。また、病気自体が、そういう考え方を引き起こす性質なのです、とも説明できます。 結局何が言いたいかというと、間違いから学ぶときに、何がポイントかは、いろいろありますが。"Feeling good" の中でおもしろかったのは、 間違えたな、と気づいたときに、 1 「自分に」言い訳をしない 2 自尊心を下げない努力をする。 この2点がかいてあったことです。 学ぶ(これ自体が、きわめて人間的であり、生産的です)ためには、それを解析・分析する学習過程が必要ですが、上記1.2を見落とすとは、それを難しくすると言うのです。 他人に言い訳をしないことではなく、「自分に」言い訳をしないのです。それだけでいいのです。 病気になると、つい、失敗に対して、間違いに対して、自分の中で、言い訳をしてしまいやすいのは、わかる人なら、わかると思います。 わからない人すみません。私の、説明がうまくないと思います。 その時間が長ければ長いほど、自分は十分に罰せられて、罰こそが、ものを学ぶための最善の特効薬なんだ!と思っている方も多いかと思います。(そんなわけないか?) 俺は、こうこうな事情があったから、とんちんかんなことを言ったんだ。お酒を飲み過ぎたんだ、他人をむやみと攻撃して、こき下ろしたんだ。蹴り上げたいほど怒って、出来ないから、水をかけたんだ。 試験に失敗したのは、俺の無能力のせいだ、生まれつきだ、仕事をクビになったのは、俺の精神疾患のせいだ、兄弟が学校行かなかったのは、私のケアがよくなかったんだ、俺がちゃんとしていれば、病気にならなったんだ…私がしっかりしていれば、娘はぐれなかった。………・・。 いくらでも、言い訳を浴びせることが出来るわけです。しかし、自分を傷つけ、失敗の本当の原因を見えなくしてしまうのです。→そうすると、解決の糸口さえ見えなくなってしまいます。 また、2自尊心を下げてしまうと、失敗は自分の人格の否定と同義なんだ!、と思ってしまい→こうして、やる気を失います。 上記の通り、やる気を失い、十分な罰が学びのための特効薬だと思っている人が、本当に、間違いで傷つくことなく、学びを得る機会が得やすいのでしょうか? むしろ、やる気をそがず、少しはショックだがそのショックも長続きせず楽観的で、罰はむしろ見当違いであり、間違えるほどに努力した自分に褒美を出してしまうぐらいのラフさ前提としている人の方が、学びのチャンスがあるように私は、思いますが、どうでしょうか? 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
by nichinichiso
| 2015-02-24 10:37
| 問題解決のヒント
|
ブログパーツ
ランキング関係
ツイッターやってます!(2019.6~)
Follow @feelgood_117 ★何かのご参考になれば、投票お願いします <(_ _)>↓ 人気blogランキングへ since 2005-09-16 タグ
うつ病
低血糖症
認知行動療法
CBT
栄養療法
いやな気分よさようなら
薬
ストレスの影響
サプリメント
パキシル
食事
参考図書
試みの修正
各種検査
5時間糖負荷検査
すべき思考
副腎疲労症候群
減薬
完璧主義
プロテイン
検索
以前の記事
2019年 06月 2017年 07月 2016年 01月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2013年 11月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 03月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 カテゴリ
全体 はじめにお読みください。 ご感想等の書き込み 問題解決のヒント 治療方針のヒント 皆さんへのお知らせ プチ動作法 失敗事例 成功事例 具体的対処 言葉について プチイメージ 自分を知る 呼吸関連 参考図書 プチコラム プチ園芸療法 作業療法 心理的背景 事故・事件 自然を知る ストレス源 薬関連 指(手)関連 食事関連 衣類関連 住居関連 カウンセリング関連 アダルトチルドレン問題 休憩 睡眠 栄養 運動 生活リズム 他の方の体験談 感覚の再構築 NAET 脳の生理 認知行動療法(CBT) 未分類 その他のジャンル
ブログジャンル
|
ファン申請 |
||