file 345 好きだった音楽で,疲労を知る
うつ病時は,とてもつかれやすい。 一般的に,ストレス解消,楽しいこととされることでも,疲れを感じていることがあると思います。 それをいかに自覚するかというのは,疲れをためないための第一歩だと思っています。 うつ病なのに,つかれることをしていたら,休息にならないからです。(休息の重要性は,下園氏の主張を参考にしてださい;参考図書:http://nichinici.exblog.jp/i14/)。 手順: 1 幼少期なり,青年期なり,成人期なり,うつ病と診断される前に好きで聞いていた曲を用意する。 2 何かしらのかたちで,すぐ聞けるようにしておく。 例:CDを近くにおいて置く。ウォークマンで聞けるようにしておく。など。 3 機会があれば,聞いてみる。 4 聞こえ方をチェックする。不快か,快感かを判断する。 5 不快→疲れている・ 快感→あまり疲れていない、と理解する。 以上です ---------------------- 解説:私はあまり音楽を聞くほうではありませんが、それでも好きな歌手はいます。 その方の音楽を青年期に良く聞いていた記憶があります。 うつ病になってから,音楽を聴いたら,とても好きな曲なのに,「しんどい」と感じることがあります。好きな曲が,「しんどい」というのは,結構精神的に来るものがあります。 私はこの人の曲が好きなはずなのに!!,疲れるなんて・・・。という感じです。 ところが,調子のいいときは,気持ち良く聞けます。音楽に会わせてイメージワークをやってみたりすると,何かいいことが起きている気さえします。 つまり,ここでいう疲れとは,肉体的な疲れなんだと思います。耳の疲れです。耳(聴覚)が疲れているということは,他の五感も疲れている可能性があります。 その疲れた五感で感じたものをもとに,何かを判断し,決断し,行動すると,およそ正確な判断が下せる理由は無いように思えるのです。その結果,危険なことになります。 「うつ病時には,大きな決断をしないように」という,うつ病の一般向けの解説書に書いてあることは,このようなことが背景にあるのかもしれません。 もし,ご自身に,かつて好きな曲が合ったばあいには,役立つかもしれません。 好きな曲は,一つも無いという場合は,「忘れているかもしれない」ので、簡単に記憶を探ってみましょう。 それでもなければ,この方法は,使わないほうがいいようなきがします。 違う感覚を利用して、試すことが向いていると思います。(好きだった食べ物とか、好きだった映画とか、好きだった漫画を読むとか、何か感覚を利用するもので、よくやっていたこと)
by nichinichiso
| 2006-01-17 15:08
| 問題解決のヒント
|
ブログパーツ
ランキング関係
ツイッターやってます!(2019.6~)
Follow @feelgood_117 ★何かのご参考になれば、投票お願いします <(_ _)>↓ 人気blogランキングへ since 2005-09-16 タグ
うつ病
低血糖症
認知行動療法
CBT
栄養療法
いやな気分よさようなら
薬
ストレスの影響
サプリメント
パキシル
食事
参考図書
試みの修正
各種検査
5時間糖負荷検査
すべき思考
副腎疲労症候群
減薬
完璧主義
プロテイン
検索
以前の記事
2019年 06月 2017年 07月 2016年 01月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2013年 11月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 03月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 カテゴリ
全体 はじめにお読みください。 ご感想等の書き込み 問題解決のヒント 治療方針のヒント 皆さんへのお知らせ プチ動作法 失敗事例 成功事例 具体的対処 言葉について プチイメージ 自分を知る 呼吸関連 参考図書 プチコラム プチ園芸療法 作業療法 心理的背景 事故・事件 自然を知る ストレス源 薬関連 指(手)関連 食事関連 衣類関連 住居関連 カウンセリング関連 アダルトチルドレン問題 休憩 睡眠 栄養 運動 生活リズム 他の方の体験談 感覚の再構築 NAET 脳の生理 認知行動療法(CBT) 未分類 その他のジャンル
ブログジャンル
|
ファン申請 |
||