file 369 お茶を「入れて」飲む(休息のタイミング作り)
うつ病を治すには、休息することが、必要であることは、どのような基本的な本でも紹介されています。また、下園氏の主張でも大きな柱をなしています。 ところが、うつ状態というものは、極度の精神的な疲労のため半ば、パニック状態に近いような心理状況になっているのではないかと、私は推測しています。 それは、程度の差さえあれ、数年間でも続くものと感じます。 数年間、パニック気味で生きているということがありうるのではないかと、私の体験から想像します。 例えば、このブログの作成当初、疲れていても「毎日ブログを作成したい」と思っていました。それは、いろいろ理由もありますが、疲れているのに、緊張感の伴う作業を行なうことは、うつ病にはよくないように思えます。 また、写真を撮るのが趣味なのですが、真夏の炎天下でも、疲れていてもなぜか無理して、写真を撮ろうとするのです。一見、普通の人から見たら、「がんばりやさん」となるのかもしれませんが、病気の下でそれをやっていたら、異常ですらあると思うのです。 しかし、それをうまく調整(休息)することが「できない」というのが、パニックであると推測するゆえんです。 そのような自分を、どう休息方向に持っていくのかということが、目下の課題です。 そこで、最近私は、1日の中で、数度、お茶を「入れて」「あぐらで」「ゆっくり」飲む機会を持つことをはじめました。 手順: 1 急須にお茶(緑茶)をいれる。 2 ゆっくりお湯を注ぐ。 3 急須と、湯のみ茶碗をテーブルにおいて、まつ。(このときに、自分を休息方向に向かわせる、落ち着いた気持ちで待つこと) 4 ゆっくり、茶碗にお茶を注ぐ。 5 ゆっくり、飲む。(一気に飲まない) 6 内臓の感覚や、自律神経系の変化を見る(ほっとするか否か)。 以上です。 ------------------------ 解説:先日、みのもんたさんが司会をするお昼の番組で、「粉茶」を飲むと、ストレスホルモンといわれるコルチゾールが低下するという臨床結果を、ある医師が報告、紹介していました。 それ自体も価値がある報告だと思います。活用したいものです。 それ以上に、はっとさせられたのは、みのもんたさんのコメントでした。 それはこういう趣旨です。 (みの氏の)母は、朝起きると、まずゆっくりお茶を入れて、梅干なんかを少しかじりながら、ゆっくり過ごすのが毎朝のひと時の過ごし方だった。 というものです。おそらく、時間的には、15分とか、10分の話なんだと思います。 私の朝のすごし方(起床→タバコ→缶コーヒー→朝食)とぜんぜん違うなあと思い、お茶を「入れて」飲むようにしてみました。 -------------------------- お茶を「ゆっくり」「入れて」飲むことが休息方向に自分を向かわせるということが、もし体験できれば、応用範囲は広いと思います。 起床時・食後・外出からの帰宅後・仕事後・作業療法後・・・・。 何かを始める前、何かを終えた後に、一区切りつけるという習慣がつけられるかもしれません。 ご興味があれば、なさってみるといいかもしれません。 関連記事: file323 お茶 http://nichinici.exblog.jp/2226232/ またまた入れ込みすぎました。(-_-;) http://nichinici.exblog.jp/1776341/
by nichinichiso
| 2006-03-06 11:52
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